Laufen sowie schlafen sowie tanken
Ich habe in den letzten Wochen ein paar E -Mails über Leser/Läufer erhalten, die sich nach ihren Läufen zusätzlich erschöpft fühlen. Das Timing ist lustig, da ich nach meinem Langstrecken dieses Wochenende ein kurzes Nickerchen gemacht habe. Ich denke nicht an mich selbst an eine „Nickerchen -Person“ sowie Ben, so gut ich, wie ich mich darüber gekämpft habe (wie wenn er ein fauler Samstagsnickerchen machen möchte, wie ich 56 andere Dinge machen möchte). (Nataliedee .com)
Aber in einigen Fällen während des Trainings (oder nach einer Nacht in Vegas) benötige ich ein Nickerchen! Entdecken Sie es auch nach ein paar Wodka -Tonikern viel lustiger.)
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Heute habe ich in Self Magazine ausgecheckt, dass eine volle Nachtruhe für die Heilung nach einem schwierigen Training unerlässlich ist. Wenn Sie schlafen, repariert Ihr Körper und stärkt Ihre Muskeln (und Sie sind möglicherweise auch weniger wund).
Ich sage, ich bin kein Napper, aber ich bin religiös, nachts ausreichend Schlaf zu bekommen. Vor der „Bettzeit“ zähle ich nach hinten, wenn ich so viel aufwachen muss, wie ich sicherstellen werde, dass ich mindestens 7 Stunden lang bin, vorzugsweise 8. Wenn Sie genau zur gleichen Zeit für Arbeit oder Institution aufstehen, ist dies einfach zu tun (zu tun. meine routinemäßigen Modifikationen täglich).
Ein wichtigerer Teil der Hochschulen des Energieniveaus ist jedoch sicher, dass Sie innerhalb von 30 Minuten nach Ihrem Training sicherstellen. Ich verstehe, dass dies nicht immer praktisch ist, macht keinen Sinn, wenn Sie die Wissenschaft dahinter nicht verstehen, und ist kontraintuitiv, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Ich weiss.
Aber mach es. Tu es.
Ich verspreche, dass ich den Unterschied spüren kann, wenn ich innerhalb von 30 Minuten nach einem Lauf und in Zeiten esse, wenn ich es nicht tue. Außerdem esse ich in meinen verschwitzten Kleidern. Rrrright
In anderen Nachrichten war ich vormittags hungrig sowie die Grapes x8.
Dann aß ich umweltfreundliche Bohnen, die Türkei und eine Faser-One-Bar. Ich gehe davon aus, dass es Mittagessen war?
Lass uns darüber reden…
Machen Sie ein Nickerchen?
Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training essen?
Machen Deutsche Fußballnationalmannschaft Trikot Sie peinliche Fotos von sich selbst und veröffentlichen sie im Internet?
Ja, in der Tat und ja.
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